Dieser Termin dauert ca. 1,5-2 Zeitstunden. Wir besprechen ausführlich Ihre aktuellen Beschwerden, allgemeine Fragen zu Ihrer Person, Ihrer Situation und Ihre individuellen Wünsche an die Yogapraxis, sowie Ihre Zielvorstellung. Gegebenenfalls werden Sie ein paar einfache Übungen machen, damit ich mir ein Bild von Ihren körperlichen Voraussetzungen machen kann.

Das wird die Basis für die ersten Empfehlungen und Übungen.

Zusätzlich zu Ihrem Yoga-Übungsplan erhalten Sie bei Bedarf  auch Anregungen zur Ernährung und Lebensführung aus dem Ayurveda.

In der zweiten Stunde sprechen wir über Ihre ersten Erfahrungen beim Üben. Was hat für Sie gut funktioniert- was konnten Sie gut umsetzen, was nicht/ Warum?  Wie fühlen Sie sich? Welche Übungen können wir ergänzen, wo kann ich noch unterstützen, wo können wir die Ausführungen anpassen? Gibt es neue Aspekte/ Wünsche...? Dann folgt immer eine Übungsphase in der ich Ihre Praxis genau anleite und Sie beim Üben unterstütze und gegebenfalls korrigiere.

Eine genaue Skizze Ihrer Yogapraxis mit Anweisungen zu Atmung und zum Ablauf der Bewegung, Worksheets zu verschiedenen Themen, Erinnerungskärtchen... geben Ihnen für zu Hause Sicherheit beim eigenständigen Üben.

Im dritten Termin besprechen wir, welche Übungsfortschritte und gesundheitlichen Veränderungen Sie feststellen können, wie es Ihnen mit dem Programm geht. Auf diese Weise kann jede Übungsabfolge und Maßnahme angepasst, verbessert und vertieft werden. Das sorgt für eine nachhaltige Yogapraxis, mit der Sie die gewünschten Ziele optimal anstreben können. Auch die ayurvedischen Empfehlungen werden wir immer wieder besprechen und anpassen, damit Sie Veränderungen mit Leichtigkeit und Freude in Ihren Alltag integrieren können.

Theoretisch haben Sie nun ersteinmal die wichtigsten Werkzeuge in Ihrem Koffer, mit denen Sie jetzt selbstständig so konsequent wie möglich mit soviel Nachsicht wie nötig üben können.
Jeder Schritt zählt und jede "richtige Handlung", jedes gesundheitsförderliche Verhalten wirkt sich positiv auf Ihr Befinden aus- je öfter, je mehr... natürlich- aber freuen Sie sich über jedes einzelne Mal, wenn es Ihnen gelingt :)

Nach Ihren Wünschen treffen wir uns dann wöchentlich, 14-tägig oder ein Mal im Monat, um die Praxis Ihrem Übungsfortschritt anzupassen, zu variieren und zu intensivieren.

Wir besprechen neue Programme, lernen weitere Asana (Körperübungen) und Pranayama (Atemübungen) kennen, vertiefen die Übungen zur Meditation, ergänzen weitere Elemente... So gehen wir kontinuierlich auf Ihre Fortschritte ein. Zudem sprechen wir bei den Terminen über Ihre aktuellen Themen, die durch das Üben aufkommen. Wertvolle Impulse aus Yogaphilosophie und Ayurveda fließen mit ein und begleiten Sie auf Ihrem Yogaweg.

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